Vitamina D:
El nutriente esencial

La deficiencia de vitamina D está relacionada con un deterioro de la salud y el bienestar general

Un estudio reciente publicado por la Asociación Médica Americana ha revelado que las personas mayores con niveles reducidos de vitamina D corren un mayor riesgo de sufrir un deterioro de la función cognitiva. De hecho, el equipo descubrió que los participantes con una deficiencia grave tenían un 60 % más de probabilidades de sufrir un deterioro cognitivo significativo en comparación con aquellos que presentaban niveles suficientes.

La vitamina D es un nutriente esencial y una hormona precursora que desempeña un papel importante en numerosas funciones bioquímicas: la renovación ósea, el crecimiento celular, la formación de células sanguíneas, el equilibrio hormonal y el metabolismo de la glucosa. Llega a nuestro organismo a través de la exposición a la luz solar, la alimentación y los suplementos nutricionales. Sin embargo, son muy pocas las dietas que aportan suficiente vitamina D para mantener unos niveles óptimos. Además, la cantidad de exposición al sol que recibe una persona media ha disminuido drásticamente debido a los estilos de vida «modernos» y a la preocupación por el cáncer de piel.

Aunque hay muchos factores que influyen en el nivel de vitamina D en sangre, la mayoría están relacionados con la síntesis de la vitamina D3. La ubicación geográfica, la hora del día, la estación del año, la pigmentación de la piel, el uso de protector solar, la edad y la ingesta alimentaria desempeñan un papel importante en el nivel de vitamina D en sangre.

La ubicación geográfica, por ejemplo, puede influir de manera significativa en la producción de vitamina D3 en la piel. Los investigadores han descubierto que las personas que viven en latitudes más altas, como en Boston (Massachusetts), producen poca o ninguna vitamina D entre noviembre y febrero, mientras que más al norte, en Edmonton (Canadá), este periodo se prolonga desde octubre hasta marzo.

Para mantener unos niveles mínimos de vitamina D durante estos meses, las reservas de vitamina D producidas en verano y almacenadas en las células adiposas se liberan de sus depósitos. Sin embargo, investigadores de Canadá han demostrado recientemente que, durante los meses de invierno, al menos el 34 % de la población del norte presenta deficiencia de vitamina D a pesar de dichas reservas y necesita tomar suplementos.

Reducir la exposición de la piel a los rayos UVB mediante el uso de protector solar o ropa puede provocar deficiencias vitamínicas similares, ya que estos factores frenan la capacidad de la piel para absorber la radiación. Según un estudio realizado con mujeres que llevan velo en Turquía, por ejemplo, de las 51 mujeres examinadas (de entre 14 y 63 años), se constató que el 82 % presentaba una deficiencia grave de vitamina D, mientras que otro 8 % presentaba una deficiencia moderada.

Además, aproximadamente la mitad de las mujeres con deficiencia se quejaban de dolor muscular, debilidad o fatiga, síntomas compatibles con una deficiencia vitamínica grave. Estos resultados confirman que una menor exposición a la luz solar afecta a los niveles endógenos de vitamina D.

Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con una lista cada vez mayor de problemas de salud:

• Función cognitiva
• Depresión
• Cáncer
• Diabetes
• Enfermedades cardíacas
• Accidente cerebrovascular
• Osteoporosis
• Equilibrio hormonal
• Función inmunitaria
• Resistencia a la insulina
• Síndrome metabólico
• Pérdida de peso / Obesidad

La edad es otro factor importante a la hora de mantener unos niveles óptimos de vitamina D. Con la edad, perdemos parte de nuestra capacidad para sintetizar y absorber la vitamina D: nuestra piel se vuelve más fina y la cantidad de precursor de la vitamina D también disminuye. La importancia de mantener unos niveles adecuados de vitamina D a medida que envejecemos para prevenir enfermedades se ha convertido en el tema de un número cada vez mayor de estudios de investigación. La razón: ¡es posible prevenir la deficiencia de vitamina D tomando un complemento alimenticio!

Aunque los suplementos de vitamina D ofrecen beneficios abrumadores respaldados por la investigación, es importante que consultes con tu médico o farmacéutico para determinar qué suplemento de vitamina D y qué dosis debes tomar. Existe cierto debate sobre la dosis óptima de vitamina D; sin embargo, existen pautas seguras y análisis de sangre para determinar la dosis óptima para cada persona.

Los suplementos nutricionales pueden interactuar con medicamentos y con determinadas afecciones médicas. Asegúrate de consultar con tu profesional sanitario o farmacéutico antes de incorporar cualquier suplemento nuevo a tu dieta.

Si desea obtener más información sobre la vitamina D o hablar con un farmacéutico sobre cómo incorporar suplementos a su dieta, póngase en contacto directamente con College Pharmacy; estaremos encantados de responder a sus preguntas.

Recursos sobre la vitamina D

Una simple búsqueda en Internet ofrece una cantidad abrumadora de información sobre la vitamina D, su función y diversos protocolos de suplementación. Hemos simplificado el proceso recopilando una serie de recursos sobre la vitamina D que han resultado de interés para nuestros clientes.

Recursos sobre la vitamina D

• Página web del Consejo de la Vitamina D: Con el objetivo de informar al público y a los profesionales sobre la deficiencia de vitamina D y las numerosas enfermedades asociadas a ella, esta página web ofrece una selección muy completa de recursos, así como un boletín informativo GRATUITO sobre la vitamina D. (Haz clic aquí para visitar la página web)
• Recopilación de resúmenes de investigaciones sobre la vitamina D de College Pharmacy: Hemos creado esta recopilación de resúmenes de investigaciones sobre la vitamina D para facilitar la comprensión del papel que desempeña esta vitamina. (Haz clic aquí para descargar el documento en PDF)
• Página de los Institutos Nacionales de Salud sobre los suplementos de vitamina D: una visión clara del papel de la vitamina D. (Haz clic aquí)

No todos los complementos son iguales

¡La calidad es fundamental! No todos los complementos son iguales. Muchos de los que se encuentran en las farmacias o supermercados locales contienen pequeñas cantidades de principios activos, o bien excipientes y conservantes innecesarios. Compra complementos de calidad para obtener el máximo beneficio.

En el año 400 a. C., Hipócrates, el padre de la medicina, dijo: «Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento». Sin embargo, sus alimentos no se cultivaban en suelos empobrecidos en nutrientes, no consumía alimentos procesados con aditivos alimentarios, ni tomaba antibióticos ni medicamentos recetados con efectos secundarios y propiedades que empobrecen los nutrientes. En pocas palabras: su comida era mejor que la nuestra.

La realidad actual es que los complementos alimenticios son un complemento necesario en nuestra vida cotidiana para garantizar que nuestro organismo funcione correctamente a nivel celular. Con miles de productos disponibles en el mercado, los consumidores se enfrentan a la complicada tarea de elegir una rutina diaria de complementos que sea asequible y que les proporcione el aporte nutricional que tanto necesitan.

Recomendaciones sobre marcas de suplementos de vitamina D

En colaboración con líderes del sector de los complementos alimenticios de calidad farmacéutica, College Pharmacy ha creado una gama de complementos nutricionales a precios asequibles, fabricados siguiendo los más altos estándares de buenas prácticas de fabricación (GMP). Además, disponemos de una amplia selección de marcas de complementos alimenticios de calidad farmacéutica que no se encuentran fácilmente en otros establecimientos. Haz clic aquí para visitar el centro de complementos nutricionales en línea de College Pharmacy.

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