Vitamina D:
El nutriente esencial

La deficiencia de vitamina D se relaciona con el deterioro de la salud y el bienestar general

Un estudio reciente publicado por la Asociación Médica Estadounidense descubrió que las personas mayores con niveles reducidos de vitamina D corren un mayor riesgo de deterioro de la función cognitiva. De hecho, el equipo descubrió que los sujetos que presentaban una carencia grave tenían un 60% más de probabilidades de experimentar un deterioro cognitivo significativo en comparación con los que tenían niveles suficientes.

La vitamina D es un nutriente esencial y una hormona precursora que desempeña un papel importante en muchas funciones bioquímicas: renovación ósea, crecimiento celular, formación de células sanguíneas, equilibrio hormonal y metabolismo de la glucosa. Entra en nuestro cuerpo a través de la exposición a la luz solar, la dieta y los suplementos nutricionales. Sin embargo, muy pocas dietas proporcionan suficiente vitamina D para mantener niveles óptimos. Además, la cantidad de exposición al sol que recibe la persona media ha disminuido drásticamente debido al estilo de vida "moderno" y a la preocupación por el cáncer de piel.

Aunque hay muchos factores que afectan al nivel de vitamina D en la sangre, la mayoría están relacionados con la síntesis de la vitamina D3. La ubicación, la hora del día, la estación del año, la pigmentación de la piel, el uso de protectores solares, la edad y la ingesta alimentaria desempeñan un papel importante en el nivel de vitamina D circulante.

La ubicación, por ejemplo, puede afectar drásticamente a la producción de vitamina D3 en la piel. Los investigadores han descubierto que los individuos que viven en latitudes más altas, como Boston (Massachusetts), producen poca o ninguna vitamina D de noviembre a febrero, mientras que más al norte, en Edmonton (Canadá), este periodo se prolonga de octubre a marzo.

Para mantener unos niveles mínimos de vitamina D durante estos meses, las reservas de vitamina D producidas en verano y almacenadas en las células grasas se liberan de sus depósitos. Sin embargo, investigadores de Canadá han demostrado recientemente que, durante los meses de invierno, al menos el 34% de la población del norte presenta una carencia de vitamina D a pesar de las reservas y requiere suplementos.

La reducción de la exposición de la piel a los rayos UVB a través de la protección solar o la ropa puede causar insuficiencias vitamínicas similares, ya que retrasan la capacidad de la piel para absorber la radiación. Según un estudio sobre mujeres con velo en Turquía, por ejemplo, de 51 mujeres examinadas (con edades comprendidas entre los 14 y los 63 años), el 82% presentaba una carencia grave de vitamina D, mientras que otro 8% tenía una carencia moderada.

Además, cerca de la mitad de las mujeres deficientes se quejaban de dolor muscular, debilidad o fatiga, síntomas que concuerdan con una profunda carencia de vitamina. Estos resultados confirman que una menor exposición a la luz solar compromete los niveles endógenos de vitamina D.

Los niveles deficientes de vitamina D se han relacionado con una creciente lista de problemas de salud:

• Función cognitiva
• Depresión
• Cáncer
• Diabetes
• Enfermedades del corazón
• Golpe
• Osteoporosis
• Equilibrio hormonal
• Función inmunitaria
• Resistencia a la insulina
• Síndrome metabólico
• Pérdida de peso / Obesidad

La edad es otro factor importante para mantener unos niveles óptimos de vitamina D. Con la edad, perdemos parte de nuestra capacidad de sintetizar y absorber la vitamina D: nuestra piel se adelgaza y la cantidad de precursor de la vitamina D también disminuye. La importancia de mantener niveles adecuados de vitamina D a medida que envejecemos para prevenir enfermedades y dolencias se ha convertido en el tema de un número creciente de estudios de investigación. La razón: ¡la capacidad de prevenir la deficiencia de vitamina D es posible tomando un suplemento nutricional!

Aunque la administración de suplementos de vitamina D tiene beneficios abrumadores respaldados por la investigación, es importante hablar con su médico o farmacéutico para discutir qué suplemento de vitamina D y qué dosis debe tomar. Existe un debate sobre la dosis óptima de vitamina D; sin embargo, hay directrices seguras y análisis de sangre para determinar la dosis óptima para cada individuo.

Los suplementos nutricionales pueden interactuar con los medicamentos y ciertas condiciones físicas. Asegúrese de hablar con su médico o farmacéutico antes de incorporar cualquier nuevo suplemento a su dieta.

Para obtener información adicional acerca de la Vitamina D o para hablar con un farmacéutico sobre la incorporación de suplementos en su dieta, póngase en contacto con College Pharmacy directamente, estaremos encantados de responder a sus preguntas.

Recursos para la vitamina D

Una simple búsqueda en Internet proporcionará una cantidad abrumadora de información sobre la vitamina D, el papel de la vitamina D y varios protocolos de suplementos. Hemos simplificado el proceso proporcionando una colección de recursos sobre la vitamina D que nuestros clientes han encontrado de interés.

Recursos para la vitamina D

• Sitio web del Consejo de la Vitamina D: Con el objetivo de educar al público y a los profesionales sobre la deficiencia de vitamina D y sus numerosas enfermedades asociadas, este sitio web ofrece una selección muy completa de recursos, así como un boletín informativo gratuito sobre la vitamina D. (Haga clic aquí para visitar el sitio web)
• Colección de resúmenes de investigación sobre la vitamina D en la farmacia universitaria: Hemos creado esta colección de resúmenes de investigación sobre la vitamina D para ayudar a simplificar el proceso de comprensión del papel de la vitamina D. (Haga clic aquí para descargar el documento PDF)
• Página de suplementos de vitamina D de los Institutos Nacionales de Salud: Una mirada directa al papel de la vitamina D. (Haga clic aquí)

No todos los suplementos son iguales

La calidad es la clave. No todos los suplementos son iguales. Muchos suplementos que se encuentran en las farmacias o supermercados locales contienen pequeñas cantidades de ingredientes activos, o rellenos y conservantes innecesarios. Compre suplementos de calidad para obtener el máximo beneficio.

En el año 400 a.C., Hipócrates, el padre de la medicina, dijo: "Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento". Sin embargo, sus alimentos no se cultivaban en suelos agotados de nutrientes, no comía alimentos procesados con aditivos alimentarios, no tomaba antibióticos ni medicamentos recetados con efectos secundarios y propiedades de agotamiento de nutrientes. En pocas palabras: su comida era mejor que la nuestra.

La realidad actual es que los suplementos nutricionales son un complemento necesario en nuestra vida diaria para garantizar que funcionamos correctamente a nivel celular. Con miles de suplementos disponibles, los consumidores se enfrentan a la confusa tarea de seleccionar un régimen de suplementos diarios que sea amigable para el bolsillo y que proporcione el apoyo nutritivo necesario.

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