Nutrición
Gestión del síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual afecta a entre el 20 y el 90% de las mujeres en edad reproductiva (dependiendo de los criterios de los investigadores sobre los síntomas y la gravedad). Alrededor del 40% (12 millones de mujeres en EE.UU.) se ven afectadas en un grado que altera notablemente su vida durante la fase premenstrual de su ciclo: el 80% experimenta irritabilidad y ansiedad; el 60%, antojos de carbohidratos; el 40%, hinchazón y edema; el 20%, depresión. Los síntomas variables incluyen: fatiga, dolor de cabeza, insomnio, hinchazón de los senos y mastalgia, estreñimiento, acné, comportamiento violento y calambres.

Los factores de riesgo son:

• Edad: entre los 20 y los 30 años
• Poco ejercicio
• Mala alimentación (excesos de carnes, azúcar, café, alcohol, grasas y conservantes)
• Estrés elevado (años de estrógeno elevado)
• Toxemia del embarazo
• Menstruaciones irregulares
• Mala tolerancia a los medicamentos (píldoras anticonceptivas, antibióticos)
• Depresión posparto
• Obesidad